L’ échauffement est une phase de transition entre le repos et l’effort.
S’échauffer, avant la prise de poste de 5 à 10 minutes
Cela permet de prévenir les douleurs et les blessures, et de préparer ses muscles et articulations à exécuter les gestes requis par le travail.
Voici une routine d’échauffement générale qui permet de préparer les articulations, les muscles et le systeme cardio-vasculaire aux efforts physiques de la journée
Respirez profondément et prenez le temps de réaliser chaque mouvement lentement : vous ne devez pas ressentir de douleur.
Je suis bien échauffé si je ressens une :
- Augmentation de la respiration (essoufflement léger)
- Sensation de chaleur (envie de se découvrir)
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