Pourquoi s’étirer? c’est rendre les muscles plus élastiques et donc entretenir la mobilité du corps.
Un corps mobile est un corps en meilleure santé et cela prévient les blessures. La durée, tenir la position 30 secondes.
Étirez le muscle ciblé jusqu’à ce que vous ressentiez une légère sensation de tension (et non de la douleur ou de l’inconfort).
Respirez profondément. Ne donnez pas de coups ou ne forcez pas l’étirement au-delà de vos capacités
Améliorer sa récupération après un effort
– Réduire les risques de blessures.
– Soulager les tensions articulaires et musculaires.
– Gagner en souplesse et perdre en raideur.
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